8 coisas que você precisa saber antes de começar a fazer terapia

No entanto, é importante lembrar que a terapia é um espaço seguro e confidencial, onde você pode explorar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Além disso, é importante ressaltar que a coragem não é a ausência do medo, mas sim a disposição de enfrentá-lo.

Tomar a decisão de buscar ajuda é um ato de coragem em si mesmo, e pode ser o primeiro passo na jornada para a melhoria da saúde mental e emocional. Entendo que essa ajuda não é uma tarefa simples. Falta coragem, né? Dá um medo. Eu sei!

Babões, para ajudar ajudar nesse processo, fiz uma lista de coisas que eu queria que alguém tivesse me falado antes de começar a terapia. Quem sabe elas podem te ajudar!

1 – Pesquise bem

Não escolha o primeiro profissional que você achar no Google. É muito importante dedicar algum tempo para pesquisar e encontrar um terapeuta que atenda às suas necessidades e expectativas.

Peça indicações, descubra quais são suas especializações, quanto cobra e qual abordagem usa: psicanálise, junguiana, lacaniana, Terapia Analítico-Comportamental (TAC), Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicodrama, gestalt-terapia, entre outras.

Depois faça uma consulta teste para conhecer melhor o profissional que você escolheu, tirar suas dúvidas e ver se “dá match”, para então começar o tratamento.

2 – Não espere resultados imediatos!

Você pode tr expectativas muito altas para sua primeira sessão, o que é compreensível. Mas, a terapia é uma maratona, não um sprint.

O processo terapêutico pode ser um caminho desafiador e que requer paciência e dedicação. É comum que leve tempo para que você se sinta confortável o suficiente com o terapeuta para começar a trabalhar nas questões mais profundas e dolorosas.

Aplicar as lições aprendidas em terapia na vida cotidiana requer prática e persistência, e pode levar algum tempo até que você comece a perceber mudanças significativas em seu comportamento e pensamentos.

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3 – Não vai rolar avanço em todas as sessões

Isso não significa que você ou o seu terapeuta estão fazendo algo errado!

Algumas sessões são alucinantes e arrasadoras. Já outras, você sente que não está chegando a lugar nenhum. Isso tudo faz parte do processo.

Mas, lembre-se de conversar com o seu terapeuta se sentir que não está evoluindo. Tenha uma comunicação aberta e honesta com o profissional sobre suas preocupações e sentimentos. Ele pode ajustar a abordagem terapêutica para melhor atender suas necessidades.

4 – Tudo bem trocar de terapeuta

Pode ser que você encontre um profissional que não seja tao bom, ou talvez ele não seja adequado para as suas necessidades. Seja como for, você não precisa continuar com ele.

Se achar que não está dando certo pode simplesmente mudar para um novo. É importante lembrar que o objetivo da terapia é ajudá-lo a alcançar uma vida mais saudável e satisfatória.

5 – É normal piorar antes de melhorar

É esperado que você não tenha a real dimensão de quantos bloqueios e questões precisam ser trabalhados até começar as sessões.

E olhar para isso pode ser tão doloroso que trará a sensação de que você estava muito melhor antes da terapia. Mas, à medida que for avançando, perceberá que está sim sendo transformado positivamente.

6 – Algumas pessoas vão achar estranho

Fazer terapia provoca mudanças profundas e isso pode deixar algumas pessoas incomodadas. Pode ser que você se afaste de alguns e passe a agir um pouco diferente com outros.

Adquirir esse autoconhecimento, levará você a rever quem deve permanecer na sua vida, estabelecer limites e fazer ajustes em todas as suas relações.

7 – Dê material para o seu terapeuta trabalhar

Faça uma lista com todos os problemas, bloqueios e questões que você puder identificar. Crie um mapa social, colocando no papel as pessoas mais importantes para você – entre família e amigos e quem mais julgar relevante nesse contexto.

Anote todas as percepções e todos os insights que tiver fora das sessões e leve para o seu terapeuta. Ao fazer essas anotações, podemos ter uma melhor compreensão de nós mesmos e do nosso processo de mudança.

8 – Para funcionar tem que estar muito a fim

Você pode ter o melhor terapeuta do mundo, mas nada vai acontecer se você não se esforçar! Vai ter choro, vai ter dor, muitas conversas difíceis sobre assuntos incômodos, e você ainda vai ter que pagar por isso.

Então nem comece se não tiver certeza de que está realmente a fim de entrar de cabeça nessa parada.

Antes de iniciar a terapia, é importante entender que é uma jornada pessoal que exige comprometimento e coragem. Com uma mente aberta e um terapeuta de confiança, a terapia pode ser um processo de cura e crescimento emocional significativo.

E aí, o que mais você acrescentaria na lista? Deixe nos comentários!