19 crises comuns que afetam os homens e como superá-las

Como homens, muitas vezes nos sentimos pressionados a sermos fortes e capazes de lidar com tudo sozinhos, mas a verdade é que todos precisamos de ajuda em algum momento.

E ao longo dessa caminhada dedicada ao portal Papo de Pai, muitos caras me procuram – seja para trocar uma ideia ou pedir alguma sugestão – enquanto passam pelas mais diversas crises. Dúvidas sobre paternidade, filhos, divórcio, família, relacionamentos, falta de grana, trabalho, desafios…

É por isso que hoje vamos falar sobre as 19 crises comuns que afetam os homens e como superá-las. Embora possam ser desafiadoras, é importante lembrar que não estamos sozinhos e que existem maneiras de vencê-las.

Mas antes…

Se você está passando por uma crise, desvie o foco dessas 5 coisas:

Cara, é normal se sentir sobrecarregado, ansioso e até mesmo impotente diante de circunstâncias imprevisíveis e desconhecidas. No entanto, existem maneiras de lidar com a crise e uma delas é desviar o foco das coisas que podem piorar a situação.

1 – Evite o pessimismo – Ele pode afetar negativamente a sua atitude e perspectiva. Quando você está enfrentando uma crise, é importante manter uma mentalidade positiva. Pense nas coisas que você tem sob controle e nas ações que pode tomar para melhorar a situação. Evite pensamentos negativos, como “nada dará certo” ou “nunca vou superar isso”. Em vez disso, concentre-se em soluções e possibilidades.

2 – Não se culpe – Quando algo dá errado, é fácil culpar a si mesmo ou aos outros. No entanto, a culpa pode afetar negativamente a sua autoestima e fazer com que você se sinta impotente. Em vez de se culpar, tente identificar os fatores que contribuíram para a crise e pense em maneiras de superá-los.

3 – Evite a procrastinação – Em momentos de crise, é fácil sentir-se sobrecarregado e perder o foco. No entanto, a procrastinação só piorará a situação. Tente se manter organizado e estabeleça prioridades. Isso ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade.

4 – Não se isole – Pode ser tentador se isolar do mundo. No entanto, o isolamento pode aumentar a ansiedade e a sensação de solidão. É importante manter contato com amigos e familiares, ou procurar ajuda profissional se necessário.

5 – Evite hábitos prejudiciais – Durante uma crise, é fácil recorrer a hábitos prejudiciais, como comer em excesso, fumar ou beber. No entanto, esses comportamentos só piorarão a situação a longo prazo. Tente manter hábitos saudáveis, como se alimentar bem, se exercitar e dormir o suficiente.

> Caso perceba que está caindo em algum desses padrões, é importante parar e respirar fundo para tentar mudar a paisagem mental. Pode ser necessário se distanciar brevemente da situação para recobrar a estabilidade emocional.

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Para nocautear os momentos de crise

Para quem está vivendo dentro da bolha chamada crise, é difícil

– Pratique o autoconhecimento – Esse é um processo importante e contínuo que envolve entender melhor a si mesmo, suas emoções, pensamentos e comportamentos. Isso ajuda a desenvolver a resiliência emocional – capacidade de lidar com as adversidades de forma mais eficiente e saudável.

– Busque ajuda profissional – Em alguns casos, pode ser necessário buscar a ajuda de um profissional para lidar com questões mais complexas. Isso não é jogar dinheiro fora, é um dos melhores investimentos que você pode fazer e não há nada de errado nisso.

– Mantenha uma rede de amigos – Amigos verdadeiros podem oferecer apoio emocional, alegria, senso de pertencimento e até mesmo ajudar a lidar com situações difíceis. Além disso, eles podem nos dar uma perspectiva diferente sobre as situações, nos dando novas ideias e sugestões.

– Converse com quem já passou pela mesma situação – Embora nem sempre a pessoa possa oferecer um caminho que funcione para você, pode haver algo que apenas quem já viveu a mesma experiência possa entender e ajudar.

Afinal, quais são as 19 crises comuns que afetam dos homens?

As crises são situações difíceis e desafiadoras que podem afetar a todos, independentemente de gênero, idade ou status social. No entanto, existem algumas crises que são mais comuns entre os homens.

Cada uma das crises mencionadas foi formulada em frases em primeira pessoa para ajudar sua possível identificação.

1 – “Estou me sentindo preso em uma rotina”

2 – “Não tenho certeza sobre quem eu sou ou o que quero da vida”

3 – “Será que estou sendo traído?”

4 – “Sou brocha!”

5 – “Estou inseguro sobre meu corpo“

6 – “Não consigo largar o vício (drogas, álcool, pornografia, jogos)”

7 – “Perdi meu emprego”

8 – “Estou lidando com uma doença que está afetando minha qualidade de vida”

9 – “Não consigo equilibrar as responsabilidades de ser pai e as minhas próprias necessidades pessoais”

10 – “Tenho dificuldades para lidar com minhas finanças e me sinto estagnado profissionalmente”

11- “Não consigo me dedicar a nada”

12 – “Será que sou gay?”

13 – “Estou lutando para lidar com minha orientação sexual ou minha identidade de gênero”

14 – “Vou ter um filho não-planejado”

15 – “Sou ruim de cama (não sei fazer meu par chegar lá)”

16 – “Estou em um processo de divórcio”

17 – “Como posso ser um pai melhor”

18 – “Estou ficando velho e menos atraente”

19 – “Tenho medo de me aproximar de algumas mulheres”

É provável que você não tenha passado por todas essas crises. Algumas delas têm mais probabilidade de ocorrer em momentos específicos da vida. Mas, com certeza, se você ainda não passou por elas, deve conhecer alguém próximo que sim!

Portanto, se você conhece um homem que está passando por uma dessas crises, ofereça ajuda, um ouvido amigo ou até mesmo recursos profissionais, se necessário. Afinal, todos nós precisamos de apoio em algum momento de nossas vidas.