Janeiro branco, mês que é reforçada a importância dos cuidados com a saúde mental, especialistas alertam a atenção com crianças e adolescentes. Por conta disso, reunimos algumas informações relevantes sobre o assunto. Confira!
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A saúde mental tem se tornado um tema cada vez mais comum em rodas de conversas. Felizmente, hoje, fala-se muito sobre o bem-estar emocional de idosos, adultos e jovens. No entanto, esse é um assunto que deve ser abordado durante toda vida, principalmente na infância. Afinal, é nessa fase que desenvolvemos nossa estrutura mental e nossa habilidade emocional.
Sendo assim, que tal conferir um conteúdo completo? Pegamos o gancho da campanha de janeiro branco e separamos 6 cuidados importantíssimos com a saúde do seu filho.
1 – Deixe a criança se expressar
Se para nós adultos já é um desafio compreender nossos sentimentos e nossas emoções, imagine para as crianças. Já parou para pensar, como uma menina de 7 anos vai compreender que seu bichinho de estimação está doente e ela não pode brincar com ele? Ou então, como um menino de apenas 3 anos vai entender que não pode bater no amiguinho?
Mesmo não sabendo identificar e lidar com essas e outras situações, as crianças também se sentem magoadas, tristes, nervosas, ansiosas, felizes…Por isso, é tão importante que os pequenos aprendam a expor seus sentimentos. E como nem sempre conseguem se expressar por meio da fala, podem colocar suas emoções para fora de outra forma – chorando, por exemplo.
É fundamental reconhecer os sentimentos das crianças, estar disposto a ouvir o que elas têm a dizer e valorizar suas emoções sempre que elas forem compartilhadas.
2 – Ensine as crianças a lidarem com os sentimentos
Elas precisam compreender que não é só porque estão nervosas ou chateadas que elas podem bater ou descontar em alguém, por exemplo. Incentive-as a irem para o quarto ou para outro lugar silencioso quando estiverem chateadas. Isso pode ajudá-las a se acalmar.
3 – Evite a sobrecarga mental
Se nós adultos já sofremos com as inúmeras tarefas do dia a dia, imagine o que passa na cabeça de uma criança que tem o dia repleto de atividades – por mais que sejam educativas, acabam se tornando obrigações.
Estudiosos e profissionais da saúde alertam que a sobrecarga de atividades pode desencadear uma rotina estressante desnecessária para crianças e adolescentes. Fique atento para sempre deixar um tempinho livre no dia dos seus filhos.
4 – Passe mais tempo com seus filhos
É imprescindível reservar um tempo de qualidade com os filhos. Não importa qual atividade vão fazer juntos, o que está em jogo é a qualidade da atenção que você vai dar à criança e ao adolescente.
Tenha um bom diálogo, faça perguntas sobre a escola, escute as respostas com interesse, faça planejamentos de coisas para fazerem juntos, leia livros na hora de dormir.
E aí, quantas horas por dias você passa com o seu filho? Já reparou o quanto ele cresceu rápido?
5 – Incentive seus filhos a se conectarem atividades diferentes
Estimule-os a fazer algo que não estão acostumados, como ajudar na cozinha ou cuidar do jardim. Isso gera uma recompensa diferente no cérebro, deixando-os mais animados e motivados.
6 – Ensine técnicas de meditação
A prática ajuda a colocar a criança e o adolescente no “aqui e agora”. Isso melhora a concentração, o foco e o desempenho escolar e diminui o estresse, o nervosismo e a ansiedade.
Comece com um minuto apenas. Ao perceber que eles conseguem se concentrar, vá aumentando o tempo de prática aos poucos.
Veja o artigo da Helen Mavichian sobre a técnica do sapo, uma meditação para as crianças aprenderem a equilibrar suas emoções.
Fique atento aos sinais de que algo não está bem!

Normalmente, crianças e adolescentes têm dificuldade em expressar o que estão sentindo ou ainda não têm a percepção de que algo diferente está acontecendo. Alguns sinais que podem indicar transtornos emocionais são:
- Queda no desempenho escolar
- Nervosismo sem causa aparente
- Irritabilidade
- Alterações padrões de apetite e sono
- Tristeza ou frustração
- Evitar os amigos e os familiares
- Pesadelos frequentes
- Falta de vontade de realizar atividades que antes eram prazerosas
Contribua para a divulgação desse importante assunto. Compartilhe o conteúdo com seus amigos e familiares!
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