É amor ou dependência emocional? O que você está vivendo?

Você deve estar imaginando: “Mas, em relações amorosas é comum um depender do outro de alguma forma”. Sim, de fato é! O que não é saudável é quando um dos parceiros depende do outro para satisfazer todas as suas necessidades emocionais.

Sem o(a) companheiro(a), essas pessoas acreditam – e muitas vezes também sentem – que a vida não terá mais sentido ou não vão conseguir sobreviver. A grande questão é que é fácil confundir amor com dependência emocional, pois ambas as situações envolvem fortes sentimentos.

No entanto, o amor é um sentimento positivo baseado em respeito, confiança, empatia e desejo de estar com a outra pessoa. Já a dependência emocional…vejamos no próximo tópico!

Afinal, o que é dependência emocional?

É um tipo de vínculo doentio, onde uma pessoa se sente insuficiente e precisa constantemente da presença e da aprovação da outra pessoa para se sentir segura e valorizada.

A dependência emocional pode levar a comportamentos tóxicos, como ciúme excessivo e possessividade, e pode afetar negativamente a saúde mental e emocional das pessoas envolvidas.

Além disso, a pessoa que sofre de dependência emocional tem dificuldade em dizer não ou se expressar de forma que vá contra o pensamento da outra, por medo de rejeição.

Como identificar se é amor ou dependência emocional?

Para responder essa pergunta, é preciso entender alguns sinais da dependência emocional, já que essa situação pode ser notada de várias formas em um relacionamento. Acompanhe:

Incapacidade de ficar sozinho

É provável que você sinta como se precisasse compartilhar todos os momentos com a pessoa. Mas, não de uma forma saudável. De uma forma que quando você está sozinho não sabe o que fazer. Como a vida não tivesse sentido algum sem a outra pessoa.

Você deixa de viver sua vida

Quando você desenvolve dependência emocional, a sua vida vai para segundo plano. Você passa a viver em função da outra pessoa. E acaba abdicando de suas próprias necessidades, desejos, sonhos e metas.

Isso pode levar a uma perda de identidade e ao esgotamento emocional, além de comprometer o equilíbrio e a saúde do relacionamento. Para viver de forma saudável e equilibrada em um relacionamento, é importante manter uma vida própria e independente, cuidando das próprias necessidades e alcançando os próprios objetivos, além de estabelecer um relacionamento baseado em respeito, confiança e apoio mútuo.

Desconfiança excessiva

Quando a pessoa não está com você, sua mente começa a imaginar que está sendo traído(a), abandonado(a) ou fica tentando adivinhar o que a pessoa está fazendo sem você. Se a pessoa estiver se divertindo, você sente como se estivesse sendo substituído.

Isso pode levar a conflitos, baixa autoestima e insegurança, e pode colocar tensão e estresse excessivo no relacionamento. Além disso, a desconfiança excessiva pode levar a comportamentos possessivos e controladores, prejudicando a privacidade e a liberdade de escolha da outra pessoa.

Desacredita que pode viver sem a outra pessoa

Você passa a acreditar que não será capaz de viver sem aquela pessoa. Assim, coloca todas as suas expectativas e planos em cima dela. Sem pensar que possa existir um futuro sem ela.

Para superar essa crença, é importante trabalhar sua autoestima e autoconfiança, aprendendo a se valorizar independentemente da aprovação e da disponibilidade emocional de outras pessoas. Além disso, é necessário desenvolver habilidades de comunicação e resolução de conflitos, a fim de estabelecer relacionamentos interpessoais saudáveis e equilibrados.

Idealização

Na dependência emocional é comum que a pessoa pela qual você se tornou dependente, seja vista por você de maneira idealizada. Como uma pessoa sem defeitos, perfeita, acima da média.

Portanto, quando as expectativas não são atendidas, a pessoa pode se sentir desapontada e sofrer uma queda na autoestima.

Como ser menos dependente?

Aqui estão algumas dicas para ajudar a ser menos dependente emocional:

1. Trabalhe na sua autoestima e autoconfiança – Aprenda a valorizar a si mesmo e a confiar nas suas habilidades e decisões.
2. Desenvolva sua independência – Aprenda a cuidar de si mesmo, a ter interesses e amigos próprios, e a não basear a sua identidade e felicidade em outra pessoa.
3. Aprenda a lidar com as emoções – Aprenda técnicas de respiração, meditação ou outros métodos para controlar suas emoções e pensamentos negativos.
4. Estabeleça limites – Aprenda a dizer não e a estabelecer limites saudáveis em relação às expectativas e demandas dos outros.
5. Comunique-se aberta e honestamente – Aprenda a comunicar suas necessidades e sentimentos de forma clara e eficaz, a fim de manter relacionamentos interpessoais saudáveis e equilibrados.
6. Busque ajuda se necessário – Se sentir que precisa de mais suporte, considere procurar ajuda de um profissional, como um terapeuta ou psicólogo.

Lembre-se de que mudar comportamentos e hábitos pode levar tempo e paciência, mas é possível aprender a ser menos dependente emocional com o tempo e o esforço adequados.