Descubra como criar crianças felizes em 9 passos apoiados pela ciência

Embora existam muitas informações sobre como criar crianças inteligentes e bem-sucedidas, a questão é: como criar filhos felizes?

Às vezes, pode ser desafiador encontrar um equilíbrio entre o que é mais adequado para as crianças e o que as traz alegria, mas é importante lembrar que esses dois fatores não precisam caminhar necessariamente juntos.

No entanto, crianças mais felizes são mais propensas a se transformar em adultos bem-sucedidos e realizados. Então, segundo a ciência, o que realmente funciona quando se trata de criar crianças felizes?

Passo 1 – Seja feliz você mesmo!

As crianças tendem a absorver nossa energia e nosso estado emocional. Quando estamos felizes, é mais fácil transmitir amor e positividade aos nossos filhos, o que contribui para o desenvolvimento de um ambiente saudável e harmonioso em casa.

Além disso, demonstrar que a felicidade é importante e possível também incentiva as crianças a buscarem sua própria felicidade e seu bem-estar.

Uma pesquisa publicada em 2021, na revista Journal of Family Psychology, analisou mais de 200 famílias e concluiu que o bem-estar subjetivo dos pais estava relacionado a um melhor ajuste emocional dos filhos, incluindo menores níveis de ansiedade e depressão.

Portanto, investir na sua própria felicidade é um presente não só para você, mas também para seus filhos.

Passo 2 – Ensine os filhos a construir relacionamentos saudáveis

Embora a importância do aprendizado sobre relacionamentos seja essencial, poucos pais investem tempo para ensinar suas crianças como se relacionar com os outros.

Porém, é possível começar a incentivar essas habilidades de maneira simples, como, por exemplo, encorajando seus filhos a realizarem pequenos atos de bondade para desenvolver a empatia.

Essas atitudes não só ajudam a construir habilidades sociais essenciais, mas também os transformam em pessoas melhores.

Passo 3 – Priorize o esforço, não a perfeição

É importante compreender que pais que impõem exigências excessivas em relação à perfeição podem acabar gerando problemas para seus filhos, como altos níveis de depressão e ansiedade.

É fundamental elogiar e valorizar o esforço dedicado pelos filhos, em vez de dar importância apenas às habilidades naturais. Quando valorizamos o esforço, ajudamos nossos filhos a entender que o processo de aprendizagem é mais importante do que o resultado.

Um teste interessante – feito com diversas crianças – mostrou que a maioria que tinha inteligência acima da média queria o quebra-cabeça mais fácil, pois não queriam correr o risco de cometer um erro e perder seu status de “inteligentes”.

Por outro lado, mais de 90% dos jovens criados sem esse “peso” resolveram um enigma mais difícil e conseguiram resolvê-lo. Mas, por quê?

Segundo especialistas, quando valorizamos as crianças pelo esforço que leva à realização, eles querem continuar envolvidos nesse processo. Desse modo, elas não ficam preocupadas com o quão inteligentes podem ou não parecer.

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Passo 4 – Ensine seu filho a ser otimista

Essa é uma habilidade valiosa que pode ajudá-lo a lidar com os altos e baixos da vida de forma mais positiva e resiliente. O otimismo envolve acreditar que coisas boas podem acontecer, mesmo em situações difíceis, e ter uma perspectiva positiva sobre o futuro.

Há muitas maneiras de ensinar otimismo às crianças, incluindo:

• Fazer perguntas que encorajem o pensamento positivo – Faça perguntas abertas que incentivem seu filho a pensar sobre coisas boas que podem acontecer em diferentes situações.

• Os pais podem ser um modelo positivo para seus filhos, mostrando como lidar com situações desafiadoras com uma perspectiva positiva.

• Celebrar o esforço e o progresso – Em vez de focar apenas em resultados, celebre o esforço e o progresso do seu filho, incentivando-o a continuar tentando e aprendendo.

• Ajude seu filho a entender que pode fazer escolhas positivas e que suas escolhas podem ter um impacto positivo em sua vida.

Passo 5 – Ensine inteligência emocional

Isso ajuda as crianças a desenvolver habilidades que lhes permitirão entender e gerenciar suas próprias emoções, bem como as dos outros ao seu redor.

Habilidades emocionais incluem autoconsciência, autogerenciamento, empatia e habilidades sociais. Por exemplo, ensinar autoconsciência envolve ajudar as crianças a reconhecer e entender suas próprias emoções e a responder a elas de maneira adequada.

Autogerenciamento envolve ajudar as crianças a regular suas emoções e seus comportamentos, mesmo em situações desafiadoras.

Portanto, ensinar habilidades emocionais pode ajudar as crianças a se tornarem adultos mais felizes e bem-sucedidos, com habilidades importantes para gerenciar relacionamentos e enfrentar desafios.

Passo 6 – Oriente seu filho a ter autodisciplina

Ensinar seu filho a ter autodisciplina desde cedo pode ajudá-lo a desenvolver a capacidade de resistir a tentações e se concentrar nas tarefas importantes, o que pode levar a melhores resultados acadêmicos e profissionais no futuro.

Um estudo publicado, em 2020, no Journal of Educational Psychology, descobriu que as crianças orientadas pelos pais a desenvolverem a autodisciplina tendem a ter um melhor desempenho acadêmico e comportamental.

Uma das melhores maneiras de ensinar autodisciplina é por meio do exemplo. Mostre ao seu filho como você se organiza e se concentra em suas tarefas diárias.

Explique a ele a importância de ter um planejamento e metas para atingir os objetivos. Ajude-o a desenvolver estratégias para lidar com as distrações e manter-se focado no que é importante.

Passo 7 – Mais tempo livre para as crianças

Atualmente, existem muitas informações sobre concentração e meditação – e ambos são muito poderosos. Mas fazer com que as crianças pratiquem isso regularmente pode ser um desafio. Outra opção que pode ser tão eficaz quanto é permitir mais tempo para brincar.

A maioria das crianças já pratica a concentração, aproveitando plenamente o momento presente, quando brinca. Esse tempo não é somente para relaxar. Ele é também essencial para ajudar os pequenos a aprenderem e se desenvolverem.

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Passo 8 – Planeje o ambiente para seus filhos

Não gostamos de admitir isso, mas todos somos muito influenciados pelo nosso ambiente – muitas vezes mais do que percebemos.

Qual é uma maneira simples de controlar melhor os ambientes de uma criança? Menos televisão, celular e computador. O uso excessivo de aparelhos eletrônicos pode ter um impacto negativo no bem-estar e na felicidade das crianças.

Segundo estudo publicado no Journal of Child Psychology and Psychiatry, crianças que passam mais tempo em atividades sedentárias, como assistir TV, ficar no celular e jogar videogames, têm maior probabilidade de desenvolver sintomas de ansiedade e depressão.

Sendo assim, promover atividades mais saudáveis e interativas, como brincar ao ar livre e interagir com outras crianças e adultos, é fundamental para o desenvolvimento dos nossos filhos.

Passo 9 – Mais refeições juntos

Às vezes, o que a ciência faz é validar as coisas que nossos avós já sabiam. Sim, as refeições em família são muito importantes. Esta simples tradição ajuda a criar um senso de união e conexão entre os membros da família, fortalecendo seus vínculos.

Por outro lado, as crianças que não têm refeições em família com frequência podem sentir-se mais isoladas, menos seguras emocionalmente e podem ter uma tendência maior a abusar de drogas e álcool.