Carnaval: 3 dicas práticas para a alimentação das crianças + bônus de receitas

Calma, não é preciso ficar preocupado ou estressado com a alimentação das crianças no Carnaval, afinal, é hora de brincar, pular e cair na folia! É tudo muito simples, basta se organizar que dá super certo!

As fantasias e os lanches para o carnaval, por exemplo, devem ser planejados. Aproveite o dia anterior ao passeio ou à viagem para deixar tudo organizado.

Para te auxiliar, reunimos três dicas úteis para a alimentação das crianças durante o Carnaval. São métodos simples e seguros para garantir que elas possam se divertir com a barriguinha cheia e o corpo hidratado!

1 – Prepare a lancheira 

É importante levar comidas e bebidas que atendam à duração do tempo que vocês passarão se divertindo, seja na praia, no clube ou em bloquinhos infantis.

Para evitar problemas na hora de correr atrás das crianças, a sugestão é levar o lanche em uma mochila, mesmo que ela não seja térmica, pois é mais prático de colocar nas costas e levar com outros itens. Para manter as opções frescas, organize-se usando potes térmicos.

2 – Água mineral para hidratar! 

A desidratação é uma questão séria! Por isso, é fundamental levar água para toda a família. A orientação é: não espere que seu filho pedir água, ofereça antes!

Segundo especialistas, o organismo das crianças não tem mecanismo de controle da necessidade de beber água tão bom quanto o dos adultos. Elas podem, então, passar longos períodos sem ingerir líquidos, principalmente se estiverem entretidas.

No dia anterior ao passeio, congele a água em garrafas para mantê-las fresquinhas por mais tempo. Água de coco e sucos naturais também podem ser boas opções.

3 – Comer, comer…

Pense em opções que realmente possam sustentá-los enquanto estiverem pulando, correndo, brincando e se divertindo. 

Levar muitos salgadinhos de pacote não é uma boa opção, pois além de não serem saudáveis, eles também não sustentam.

Confira algumas sugestões saudáveis e práticas:

◾ Espetinhos saudáveis – Você pode colocar pedaços de queijo, folha de manjericão e tomate-cereja de forma intercalada, por exemplo. 

◾ Lanches naturais – Podem ser feitos com patês, frango desfiado, peito de peru light ou queijo, além de incluir alface, pepino e tomate. Escolha ingredientes que não estraguem com facilidade no calor. 

◾ Mix de nozes e castanhas – As nozes e as castanhas (e outros alimentos da família das oleaginosas) são ótimas fontes de energia para a folia, além de serem fáceis de transportar e comer. Você pode optar por: pistache, nozes, castanha-de-caju, castanha-do-Pará, amêndoas…

◾ Legumes e verduras – Brócolis, cenoura, pepino, tomate, beterraba… Se quiser, coloque um potinho de azeite do lado. 

◾ Salgados caseiros de forno – Algumas opções que fazem muito sucesso entre as crianças são quibes e esfihas, que não necessariamente precisam ser de carne, podendo ter como recheio o espinafre ou brócolis, por exemplo.

◾ Frutas frescas – Você pode fazer cortes diferentes e colocá-las em potinhos térmicos. Priorize as com casca (fáceis de remover, é claro) e mais resistentes, já que podem aguentar mais tempo. 

◾ Chips caseiros – Aposte em chips feitos em casa: batata, cenoura, abobrinha, maça, banana, entre outros. Além de saborosos, são muito mais saudáveis. Para prepará-los, corte-as bem fininhas, coloque em uma forma forrada com papel manteiga e depois leve ao forno até ficarem crocantes. No caso das opções salgadas ainda é possível colocar um pouquinho de sal, azeite ou mesmo alecrim para ter mais sabor.

Receitas rápidas 

Cookie de banana com ameixa

Ingredientes: 

– 1 banana madura 

– 3 ameixas secas picadinhas (ou uva passas)

– 2 colheres de sopa de aveia em flocos 

Modo de preparo:

1 – Amasse a banana com um garfo, misture a aveia e as ameixas. 

2 – Com ajuda de uma colher, faça biscoitinhos. 

3 – Unte a forma com óleo vegetal ou de coco e coloque no forno médio por 15 a 20 minutos. 

Espetinhos com Crispy Lemon Pepper 

Ingredientes:

– 300 gramas de batata bolinha

– 250 gramas de tomate-cereja

– 250 gramas de cebola perola 

– Crispy sabor Lemon Pepper   

– Sal, azeite e alecrim a gosto 

Modo de preparo:

 1- Limpe as cebolas e lave as batatas e o tomate-cereja. 

2 – Cozinhe as batatas até que fiquem macias, porém firmes.

3 – Embrulhe as cebolas e as batatas em papel alumínio com sal, azeite e alecrim. 

4 – Leve ao forno baixo por 30 minutos. 

5 – Monte cada espetinho intercalando uma unidade de batata, uma de tomate e uma de cebola. 

6 – Coloque o Crispy Lemon Pepper num potinho e salpique por cima.

Biscoito de laranja

Ingredientes:

– 1 e ½ xícara de chá de farinha de trigo

– 4 colheres de sopa de manteiga

– 4 colheres de sopa de açúcar

– 1 laranja (raspa e suco)

Modo de preparo:

1 – Em uma tigela, coloque a farinha de trigo, o açúcar e as raspas da laranja e misture bem.

2 – Em seguida, acrescente a manteiga e 2 colheres de sopa de suco de laranja.

3 – Misture bem até ficar uma massa lisa e macia.

4 – Polvilhe farinha de trigo na bancada e abra a massa em uma espessura média.

5 – Corte com os cortadores (forminhas) de sua preferência (estrela, coração, boneco…)

6 – Distribua em uma assadeira com papel-manteiga ou papel-alumínio ou untada e enfarinhada e leve para a geladeira por 15 minutos. Enquanto isso, preaqueça o forno a 200ºC.

7 – Após o tempo, coloque os biscoitinhos para assar por cerca de 15 minutos ou até que fiquem com as bordas douradinhas.

Para curtir a folia com segurança! 

◾ A alta temperatura (geralmente no Carnaval o clima está quente) pode estragar as comidinhas. Por isso, muito cuidado com patês, cremes, pastas, maionese ou recheios. 

◾ Não deixem as crianças ficarem sem comer por mais de 3 horas.  Além disso, antes de sair de casa, tomem um café da manhã reforçado e nutritivo. 

◾ Se for de tarde ou perto da hora do almoço, ofereça o almoço antes, nem que seja um pouco mais cedo, como às 11h, por exemplo.

◾ Não deixe de fazer um bom descanso! Uma noite de sono revigorante, atrelado a uma boa alimentação, é passaporte garantido para um Carnaval muito mais saudável e divertido.

◾ Cuidado com som alto. É importante evitar que as crianças se aproximem do sistema de som, pois pode causar prejuízo para audição.

◾ O uso do protetor solar é indispensável! Ele deve ser aplicado de 15 a 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado a cada 2 horas, após contato com a água ou transpiração excessiva.

◾ Escolha roupas confortáveis e frescas. Para que as crianças possam brincar e pular sem preocupações, roupas confortáveis são fundamentais. É recomendável que as peças sejam soltinhas e não tenham elásticos ou tecidos que irritem e apertem a pele.

Agora que você já tem essas dicas, é só curtir a folia em família! Compartilhe o conteúdo com outras pessoas! 😉