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Tempo de exposição a eletrônicos faz com que crianças desenvolvam ataques de fúria e depressão

É triste atestar algo assim babão mas o fato é que crianças e adolescentes estão se tornando cada vez mais propensos a ter ataques de fúria e irritações fora do comum para a idade, consequentemente mais deprimidos e apáticos. Cronicamente irritadas, essas crianças atingem um estágio de excitação muito alto e acabam por parecer cansados. Ou seja, elas estão agitadas, porém, cansadas. Os altos níveis de excitação afetam a memória e a capacidade de se relacionar. Lembrando que essas crianças provavelmente lutarão para ter uma vida acadêmica e social.

Tempo de exposição a eletrônicos faz com que crianças desenvolvam ataques de fúria e depressão - Papo de Pai

Em algum momento, uma criança com esses sintomas pode receber um diagnóstico de saúde mental como depressão, transtorno bipolar ou TDAH, e serem direcionados para tratamentos correspondentes, incluindo terapia e medicamentos. Muitas vezes esses tratamentos não funcionam muito bem e a espiral descendente continua. O que está acontecendo?

Tanto os pais quanto os médicos podem estar "latindo na árvore errada". Ou seja, eles estão tentando tratar o que parece ser um caso de transtorno mental, não conseguem descartar e resolver a causa mais comum desses sintomas: O uso diário de eletrônicos. Repetidas vezes, percebe-se que, independentemente de haver diagnósticos "verdadeiros", o tratamento bem sucedido de uma criança com desregulação do humor hoje exige eliminar metodicamente todo o uso de eletrônicos por várias semanas, um "jejum eletrônico". Isso para permitir que o sistema nervoso se reinicie.

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Se realizada corretamente, essa intervenção pode produzir um sono mais profundo, humor mais uniforme, melhor foco e organização e aumento da atividade física. A capacidade de tolerar o estresse melhora, então os colapsos diminuem em frequência e gravidade. A criança começa a gostar do que costumava fazer, é mais atraída pela natureza e o jogo imaginário ou criativo volta. Em adolescentes e jovens adultos, observa-se um aumento no comportamento autodirigido, exatamente o oposto da apatia e da desesperança.

Ao mesmo tempo, o jejum eletrônico reduz ou elimina a necessidade de medicação, tornando outros tratamentos mais eficazes. Sono melhorado, mais exercícios e mais contato pessoal com outras pessoas compõem os benefícios, uma espiral ascendente! Após o jejum, uma vez que o cérebro é reiniciado, os pais podem determinar com cuidado o quanto, caso queria voltar a utilizar aparelhos eletrônicos, a criança pode tolerar sem que os sintomas retornem.

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Restringir a eletrônica pode não resolver tudo mas, em muitas casos, é o elo que falta no tratamento quando as crianças ficam presas em alguma dessas tendências de comportamento.

Mas por que a intervenção é tão eficaz?

 

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O cérebro das crianças é muito mais sensível ao uso de eletrônicos do que a maioria de nós imagina. De fato, ao contrário da crença popular, não é preciso muito estímulo eletrônico para desviar um cérebro sensível e ainda em desenvolvimento. Além disso, muitos pais acreditam erroneamente que o tempo de tela interativo, uso da Internet ou de mídia social, mensagens de texto, e-mail e jogos não são prejudiciais, especialmente se comparado ao tempo de tela passivo, como assistir TV. Na realidade, é mais provável que o tempo de tela interativa cause problemas de sono, humor e deficiências cognitivas já que o uso abusivo acarreta outros problemas como hiperatividade e insônia.

Aqui estão seis mecanismos fisiológicos que explicam a tendência da eletrônica de produzir distúrbios de humor:

  • O tempo da tela interrompe o sono e dessincroniza o relógio biológico
  • Como a luz dos dispositivos de tela imita o dia, ela suprime a melatonina, um sinal de sono liberado pela escuridão. Apenas alguns minutos de estimulação da tela podem atrasar a liberação de melatonina em várias horas e dessincronizar o relógio biológico. Uma vez que o relógio biológico é interrompido, ocorrem todos os tipos de outras reações prejudiciais, como desequilíbrio hormonal e inflamação cerebral. Além disso, a alta excitação não permite o sono profundo.

  • O tempo de tela dessensibiliza o sistema de recompensa do cérebro.
  • Muitas crianças são "viciadas" em eletrônicos e, de fato, os jogos liberam tanta dopamina , o produto químico que nos faz "sentir-se bem", que se analisado por exame cerebral, parece o mesmo que o uso de cocaína. Porém, quando são usados ​​em excesso, eles se tornam menos sensíveis e é necessário mais e mais estímulo para experimentar o prazer. Enquanto isso, a dopamina também é fundamental para o foco e a motivação, por isso é desnecessário dizer que mesmo pequenas mudanças na sensibilidade à dopamina podem causar estragos no quão bem uma criança se sente e funciona.

  • O tempo da tela produz "luz à noite".
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    A luz noturna dos eletrônicos tem sido associada à depressão e até ao risco de suicídio em vários estudos. A exposição à luz baseada na tela antes ou durante o sono causa depressão. Às vezes, os pais relutam em restringir o uso de eletrônicos no quarto de uma criança porque temem que ela entre em um estado de desespero.  Na verdade, remover a luz da noite é um protetor.

  • O tempo da tela induz reações de estresse.
  • Tanto o estresse agudo quanto o estresse crônico produzem alterações na química do cérebro e hormônios que podem aumentar a irritabilidade. De fato, o cortisol, o hormônio do estresse crônico, parece ser uma causa e um efeito da depressão, criando um ciclo vicioso. Além disso, as vias de hiper-excitação e dependência suprimem o lobo frontal do cérebro, a área onde a regulação do humor realmente ocorre.

  • O tempo da tela reduz os níveis de atividade física e a exposição ao "tempo verde".
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    Pesquisas mostram que o tempo ao ar livre, especialmente interagindo com a natureza, pode restaurar a atenção, diminuir o estresse e reduzir a agressão. Assim, o tempo gasto com a eletrônica reduz a exposição a intensificadores naturais de humor.

    No mundo de hoje, pode parecer loucura restringir a eletrônica tão drasticamente. Quando as crianças estão utilizando, não estamos fazendo nenhum favor a elas, deixando sem restrição e esperando que possam relaxar usando eletrônicos com "moderação". Simplesmente não funciona. Por outro lado, ao permitir que o sistema nervoso retorne a um estado mais natural com um jejum estipulado, podemos dar o primeiro passo para ajudar uma criança a ficar mais calma, mais forte e mais feliz.

    Fonte: Phycology Today   Tradução e adaptação: Redação Papo de Pai

     

     

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