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Como gráficos de sentimentos podem ajudar crianças ansiosas durante a pandemia

Como gráficos de sentimentos podem ajudar crianças ansiosas durante a pandemia

O Covid-19 deixou muitas famílias fisicamente isoladas em suas casas. Muitas pessoas têm perguntas , e os pais que são dispensados, demitidos ou ordenados a fechar seus pequenos negócios estão enfrentando o espectro da insegurança financeira . 

Infelizmente, pais ansiosos criam filhos ansiosos. E, apesar de seus esforços, as enormes perturbações sociais causadas pelo coronavírus são impossíveis de esconder das crianças. (A escola que está sendo cancelada pelo resto do ano é uma dádiva total).

Durante esse período, os pais precisam modelar o gerenciamento eficaz do estresse e da ansiedade para os pequenos. A parte complicada é encontrar um idioma para ajudar pais e filhos a se comunicarem sobre as emoções que estão sentindo. É aí que um gráfico de sentimentos pode ajudar.

Como gráficos de sentimentos podem ajudar crianças ansiosas durante a pandemia - Papo de Pai

Na prática, um gráfico de sentimentos consiste em qualquer ferramenta que ajude a criança a expandir seu vocabulário emocional. Ajuda as crianças a refletir sobre seus sentimentos e a descrevê-las com mais precisão. 

"Pode ser uma lista de palavras sentidas ou um quadro ilustrado de palavras e expressões, o que a criança achar mais fácil de usar", diz Ellen O'Donnell, Ph.D, psicóloga pediátrica da Mass General for Children em Boston, instrutora da Harvard Medical.

Ela também é co-autora do livro  Bless This Mess: Um Guia Moderno de Fé e Parentalidade em um Mundo Caótico.   "É uma idéia bastante intuitiva, como qualquer pessoa que tenha enviado um emoji em um texto, em vez de uma descrição prolongada de suas emoções, pode atestar."

Como gráficos de sentimentos podem ajudar crianças ansiosas durante a pandemia - Papo de Pai

Os sentimentos são sutis e muitas vezes tristes / loucos / assustados / felizes não são suficientes. Um gráfico de sentimentos, ou roda ou o que você achar melhor, apresenta às crianças mais opções de reflexão. Também pode ajudá-los a entender que podem experimentar mais de uma emoção de cada vez, até sentimentos que parecem contradizer um ao outro. 

Compreender emoções é algo complexo e as crianças pequenas não têm as habilidades de raciocínio cognitivo para nomeá-las adequadamente. 

Ter uma ferramenta como uma tabela de sentimentos ajuda pais e filhos a se comunicarem melhor. Essa é sempre uma habilidade crucial para as famílias, mas ainda mais agora que todos se sentem presos em casa. 

Como gráficos de sentimentos podem ajudar crianças ansiosas durante a pandemia - Papo de Pai

"Ter um rótulo preciso e específico de um sentimento ajuda as crianças (e ajuda os pais a ajudar) a sentir seus sentimentos, validá-los e simpatizar com precisão", diz O'Donnell. 

"E ajuda os pais a encontrar uma solução eficaz se e quando as crianças estiverem prontas para uma."

O'Donnell acrescenta que muitas crianças que inicialmente se sentiram felizes por ter uma folga da escola agora estão tristes por sentir falta de seus amigos, entediadas sem suas atividades habituais e talvez um pouco mais irritadas e com raiva. 

"Se pudermos ajudá-los a rotular com precisão esses sentimentos, podemos ajudá-los a criar habilidades de enfrentamento para praticar, como enfrentar um amigo quando estiver triste, sozinho, entediado e irritado com os irmãos".

Como gráficos de sentimentos podem ajudar crianças ansiosas durante a pandemia - Papo de Pai

As crianças podem não querer falar sobre seus sentimentos imediatamente, e isso é bom. Os gráficos de sentimentos não precisam ser impressos ou ocorrer durante uma discussão formal. 

Tornar as coisas muito sérias às vezes pode ser contraproducente . Os pais simplesmente estarem presentes com seus filhos podem extrair esses sentimentos, e o gráfico de sentimentos pode crescer a partir disso.

“Recentemente, tive uma paciente de cinco orelhas que iniciou seu próprio gráfico de sentimentos desenhando um coração e escrevendo algumas palavras com setas apontando para o coração para descrever como ela estava se sentindo em casa em quarentena com dois pais médicos” diz O'Donnell. "Adicionamos novas palavras de sentimentos a ele em nossa sessão." 

Como gráficos de sentimentos podem ajudar crianças ansiosas durante a pandemia - Papo de PaiAs coisas não estão normais agora, e o normal provavelmente não será o mesmo de antes. Enquanto isso, enquanto as famílias ficam em casa e afastadas de suas rotinas e de sua rede de apoio regular, elas precisam ser capazes de se comunicar e resolver problemas que talvez pudessem evitar antes, quando o trabalho, a escola ou as atividades oferecidas pausa. 

Mas quando o retorno normal, seja lá o que for, reflexão e comunicação são habilidades que os pais e as crianças usarão pelo resto de suas vidas.

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