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Como ensinar gratidão às crianças? É mais do que apenas dizer obrigado

Como ensinar gratidão às crianças? É mais do que apenas dizer obrigado

Em uma época em que muitos alunos do ensino fundamental carregam cerca de R$1000,00 em telefones que consideram extremamente necessários e muitas crianças abaixo dos 4 anos já possuem seus tablets para assistir desenhos e jogar, ensinar a gratidão pode parecer uma batalha difícil. Mas, apesar dos desafios que você pode enfrentar para ajudar as crianças a se sentirem gratas em um mundo que parece valorizar somente a abundância, não há dúvidas que vale a pena...

Um estudo de 2019 publicado no Journal of Happiness Studies  descobriu que a gratidão está ligada à felicidade em crianças aos 5 anos de idade. Isso significa que ensinar gratidão para nossos filhos ainda pequenos pode ajudá-los a crescer e ser pessoas mais felizes...

De acordo com um estudo de 2008 publicado no Journal of School Psychology  , crianças gratas (com idades entre 11 e 13 anos) tendem a ser mais felizes, mais otimistas e têm melhor suporte social. Eles também relatam mais satisfação com suas escolas, famílias, comunidades, amigos e com eles próprios. Crianças gratas também tendem a dar mais apoio social aos outros.

De acordo com um estudo de 2011 publicado na Psychological Assessment  , adolescentes gratos (com idades entre 14 e 19) estão mais satisfeitos com suas vidas, usam seus pontos fortes para melhorar suas comunidades, estão mais engajados em seus deveres escolares e hobbies e têm melhores notas. Eles também mostraram ser menos invejosos, deprimidos e materialistas do que seus colegas menos gratos.

É verdade que grande parte da pesquisa sobre gratidão se concentra em adultos, mas os benefícios da gratidão são numerosos para todos. Um estudo de 2010 publicado na Clinical Psychology Review  vinculou a gratidão a tudo, desde a melhoria do bem-estar psicológico até a melhoria da saúde física. Pessoas gratas tendem a dormir melhor e até viver mais.

Um estudo de 2018 publicado no Journal of Positive Psychology   descobriu que adultos gratos são mais felizes e mais esperançosos. A gratidão era um indicador melhor de esperança e felicidade do que outras construções, como perdão, paciência e até autocontrole

Além disso, o estudo descobriu que as pessoas que eram gratas por coisas que aconteceram a elas no passado se sentiam mais felizes no presente e mais esperançosas em relação ao futuro. Talvez dar a seus filhos uma infância pela qual eles se sintam gratos agora os ajude a refletir mais sobre os motivos de serem gratos como adultos.

Portanto, é claro que há muitos bons motivos para ajudar as crianças a vivenciar e expressar gratidão. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar seus filhos a se sentirem mais gratos.

Ensine seu filho a dizer obrigado

Incentive seu filho a dizer obrigado regularmente. Ofereça lembretes gentis como: “Seu irmão deixou você ir primeiro. O que você deve dizer a ele? " ou “O que você acha da vovó por lhe dar um biscoito?”

Embora possa parecer que forçar um “obrigado” não desperte nenhuma gratidão real, considere-o um primeiro passo no processo. Pode ajudar as crianças a começarem a reconhecer quando outras pessoas lhes deram algo, seja algo tangível, como um presente, ou intangível, como tempo.

Portanto, mesmo que não pareça uma apreciação genuína quando seu filho precisa de um lembrete, encorajá-lo a expressar verbalmente apreciação pode ser uma ferramenta de aprendizado importante para a gratidão genuína no futuro.

Você também pode encorajar seus filhos a escrever notas de “agradecimento” para as pessoas que lhes dão presentes ou demonstram gentileza. Seu filho pode colorir uma foto de um avô que comprou um presente de aniversário para ele. Ou você pode encorajar seu filho a escrever uma carta de “agradecimento” a um treinador especial que causou um impacto em suas vidas.

Certifique-se de apontar os momentos em que seu filho demonstra gratidão sem um aviso seu. Elogie o comportamento dizendo coisas como: “Gosto muito da maneira como você agradeceu ao seu amigo por compartilhar com você hoje” ou “Bom trabalho ao lembrar de dizer 'obrigado' à sua professora quando ela o lembrou de pegar sua mochila”. A atenção positiva reforçará a importância de mostrar gratidão.

Pratique atos de bondade

Há muitas coisas que seu filho pode fazer para mostrar apreço por outras pessoas. Isso pode envolver retribuir um favor, como emprestar um brinquedo a um amigo gentil.

Ou você pode se envolver em um ato de bondade, como cuidar do jardim para um parente idoso.

Deixe claro que existem muitas maneiras de mostrar às pessoas que você é grato por tudo o que fazem.

Você pode até decidir assumir um projeto familiar, como escrever cartas de agradecimento para os serviços voluntários em sua comunidade. Deixe claro que você não precisa reservar gratidão somente para as pessoas que conhece pessoalmente,  há muitas pessoas na comunidade pelas quais você também pode se sentir grato.

Estabeleça um Ritual de Gratidão

Crie o hábito de expressar gratidão regularmente a sua família. Aqui estão alguns exemplos de rituais que você pode estabelecer:

  • Todos se revezam durante o jantar, compartilhando uma coisa pela qual são gratos do dia.
  • Na hora de dormir, você pode pedir a cada filho que diga três coisas pelas quais ela se sintam gratos naquele dia
  • Durante a viagem de carro para a escola, todos agradecem a alguém no carro por algo.
  • Todos os domingos à noite, no jantar, todos discutem como vão expressar gratidão e a quem vão expressá-la ao longo da semana.
  • Todos os sábados de manhã, todos escrevem uma nota de agradecimento a alguém por um motivo específico.

Embora possa parecer que a gratidão deva ser espontânea, em vez de ensaiada, tornar a gratidão um hábito pode garantir que as crianças a pratiquem regularmente, e pode se tornar uma segunda natureza.

Crie um Projeto de Gratidão em Família

Um projeto familiar pode ser uma boa maneira de envolver todos na expressão de gratidão.

Por exemplo, você pode criar um quadro de avisos para a família onde todos podem adicionar notas sobre as coisas pelas quais são gratos. Quer você use notas adesivas, um quadro branco onde todos escrevem com um marcador ou páginas coloridas que podem ser pregadas, de qualquer forma é um ótimo projeto familiar.

Pode ser uma ótima conversa também. Você pode falar sobre certas coisas pelas quais alguém se sente grato ou sobre a rapidez com que o quadro se enche porque há tantas coisas boas acontecendo na vida.

Você também pode criar um pote ou caixinha da gratidão para o qual todos contribuam. Mantenha uma pote ou caixa em um local de fácil acesso, como a cozinha, e mantenha alguns pedaços de papel à mão. Incentive todos a escrever algo pelo qual são gratos (talvez uma vez por dia) e colocá-lo no frasco.

Em seguida, você pode ler as tiras de papel em família - talvez uma vez por semana ou uma vez por mês.

Pode ser uma ótima maneira de honrar todas as coisas boas que acontecem na vida de todos.

Não importa que tipo de projeto familiar você comece, faça algo que faça com que todos pensem e falem mais sobre gratidão. Ouvir as coisas pelas quais todos são gratos pode encorajar ainda mais gratidão na família.

Um #ficaadica do autor

Faça da gratidão uma prioridade em sua casa. Não apenas seu filho se beneficiará, mas os adultos provavelmente também receberão um impulso muito necessário de felicidade e bem-estar. Experimente diferentes estratégias para ajudar a determinar quais práticas de gratidão ajudam todos a ter uma melhor experiência e expressar seus sentimentos de gratidão.

Claro, haverá momentos em que seus filhos parecerão ingratos. Isso não significa que você falhou no "departamento" de gratidão, no entanto. É normal que as crianças experimentem o direito às vezes.

Portanto, transforme esses momentos em momentos de aprendizado. Trabalhe em novas estratégias de gratidão e continue modelando como ser grato, e você provavelmente verá esses momentos de direito desaparecerem.

Papo de Pai
Riccardo Velasco
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Me interessei sobre paternidade da maneira mais comum: Tive uma filha! A Manu. Sou pai desde a raiz à flor da pele. Do exato momento da concepção, até quando meus olhos fecharem definitivamente. Mas nesse intervalo, farei o melhor como pai.

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