7 maneiras de motivar uma criança com TDAH a fazer tarefas

Todos os pais brigam com seus filhos para fazer suas tarefas ou lição de casa, mas com crianças que têm TDAH, é uma batalha totalmente diferente. Crianças com TDAH são neurologicamente conectadas para ter dificuldade em iniciar e terminar tarefas.

Eles muitas vezes lutam com o funcionamento executivo, uma família de habilidades mentais que inclui a capacidade de planejar, conceituar e executar metas.

Tudo isso significa que completar tarefas cotidianas, como lição de casa e tarefas domésticas – ou até mesmo se levantar para a escola – pode se tornar um grande ponto de dificuldade para algumas crianças e pontos importantes de conflito entre elas e seus pais.

Isso não significa que a única opção seja forçar seu caminho. Para crianças (e adultos) com TDAH, permanecer na tarefa às vezes pode ser tão fácil quanto reformular o processo usando estilos de gerenciamento e motivação que melhor atendam às suas necessidades e sejam mais adequados à maneira como pensam.

Embora as mesmas estratégias não funcionem para todos, essas sete dicas são um ótimo lugar para começar a descobrir a configuração certa para manter seu filho com TDAH na tarefa.

1. Um pouco de compreensão ajuda muito

Comece conhecendo seu filho onde ele está – e realmente ouça o que ele está dizendo. Quando uma criança parecer desinteressada ou incapaz de iniciar uma tarefa ou tarefa, tente identificar qualquer coisa que possa estar atrapalhando.

TDAH e ansiedade geralmente andam de mãos dadas, e as tarefas podem parecer esmagadoras se forem longas e complexas, ou podem trazer algum desconforto subjacente (como tarefas daquele professor aterrorizante).

Depois de saber quais obstáculos seu filho está enfrentando, você estará mais bem preparado para encontrar maneiras de superá-los. E sim, ficar entediado definitivamente conta como um desses obstáculos.

2. Divida as metas maiores

Manter o foco e a motivação por um longo período de tempo é difícil para crianças com TDAH – é como tentar lembrar seu lugar em um livro com páginas que não param de virar.

Muitos projetos podem ser divididos em partes discretas, e escrevê-los em um pedaço de papel ou quadro branco pode ajudar a liberar espaço no cérebro e incentivar seu filho a se concentrar em um passo de cada vez, diz Carey Heller, Psy.D. , um psicólogo de Maryland especializado em TDAH na infância e adolescência. Tente encontrar uma maneira de ajudar seu filho a relaxar entre cada etapa.

3. Incentive a rotina

“Criar estrutura é muito importante”, diz Heller. Pequenas rotinas, como um lanche antes da lição de casa depois da escola, seguido por um lembrete definido para fazer a lição de casa, podem ajudar a criar um fluxo familiar de atividades que elimina a necessidade de gastar energia mental no planejamento de quando realizar tarefas mais pesadas.

Saber quando uma mudança na atividade está chegando também é um grande benefício para o cérebro do TDAH, que pode facilmente se tornar fixado e difícil de redirecionar. “Por exemplo, se uma criança está lendo por diversão ou jogando algum tipo de jogo, ser surpreendida de repente pelos pais dizendo

“É hora de fazer a lição de casa’ pode fazê-la gritar ou reagir um pouco mais fortemente por causa da dificuldade em desviar a atenção, em vez de ser que eles realmente não querem fazer isso”, diz Heller.

Se for uma rotina que o tempo do jogo pare às 17h. todos os dias, afastar-se dessa atividade provavelmente será menos difícil.

4. Definir lembretes

Quando se trata de TDAH, a organização é fundamental. Felizmente, não faltam ferramentas para ajudar pais e filhos a alcançá-lo. Para crianças mais velhas com smartphones, usar os aplicativos de lembrete e calendário para dividir as tarefas em tarefas e prazos é apenas uma questão de criar o hábito.

Para os pais de crianças mais novas, ou aqueles que podem não querer que seus filhos confiem em telas para gerenciar seu planejamento, os dispositivos domésticos inteligentes podem atuar como assistentes virtuais mãos-livres até mesmo para os mais pequenos. Heller diz que usa seu próprio Amazon Echo para definir lembretes com tanta frequência que seu filho estava listando suas próprias tarefas no dispositivo aos 4 anos.

5. Adicione recompensas

É o que todos nós queremos para um trabalho bem feito – algo pelo qual ansiamos. Há boas evidências de que o caminho de recompensa da dopamina – a parte do cérebro que faz você se sentir bem quando realiza algo – é interrompido em pessoas com TDAH, levando a um déficit na capacidade de motivar a partir de dentro.

Felizmente, também há evidências de que, para crianças menores de 12 anos, ter uma recompensa extrínseca ou algo tangível pela qual ansiar pode melhorar o desempenho em uma tarefa.

Para projetos maiores, Heller sugere recompensas ao longo do caminho.

Quais recompensas funcionam melhor vai variar muito de criança para criança, mas opções como uma refeição favorita ou tempo de qualidade com um dos pais tendem a ser um sucesso em seu escritório.

6. Abrace a inquietação

Claro, seu filho tem que ficar parado na escola. Mas em casa, não há necessidade de ser tão rígido. Heller jura pela estratégia de “aproveitar a inquietação para melhorar o foco”.

Transforme a mesa do seu filho no escritório doméstico mais divertido da casa com itens como um elíptico sob a mesa, uma prancha de equilíbrio ou até mesmo uma configuração simples de mesa de pé – encontre o que é adequado para eles. Mesmo algo tão simples como andar pela sala enquanto lê pode ajudar algumas crianças com TDAH a se manterem envolvidas.

7. Lembre-se: você está lá para guiar

Ajudar seu filho a gerenciar seu TDAH tem tudo a ver com “paternidade para a independência”, diz Heller. Ele incentiva os pais a desenvolverem estratégias que seus filhos e adolescentes possam adotar na vida adulta e usarem eles mesmos, em vez de estratégias que exijam o envolvimento constante dos pais. Para crianças mais novas, modelar certas rotinas e comportamentos pode ser um grande impulso na direção certa.

Para uma opção sem tecnologia, os planejadores de papel podem ser uma grande ajuda para crianças mais velhas – algumas são ainda feitos especificamente para aqueles com TDAH. O melhor sistema de lembrete para seu filho, diz Heller, é aquele que ele usar.